Les Douleurs chez les livreurs : Comprendre et réduire les douleurs physiques au travail

Introduction : Les douleurs des livreurs, un poids quotidien

Les douleurs chez les livreurs sont un problème quotidien souvent sous-estimé. Monter des escaliers, porter des colis lourds, rester debout de longues heures… Ces gestes répétitifs créent des tensions physiques qui peuvent évoluer en douleurs chroniques.

Avec l’essor du e-commerce, les livreurs parcourent des kilomètres chaque jour, souvent dans des conditions physiques difficiles. Cette fatigue accumulée a des conséquences directes sur leur santé, leur bien-être et leur productivité. Mais ces douleurs ne sont pas une fatalité : il existe des solutions pour les prévenir et améliorer le quotidien des livreurs.

Comprendre les douleurs chez les livreurs

Les gestes répétitifs : un cercle vicieux

Soulever des cartons, les porter sur plusieurs mètres, les déposer délicatement… Puis remonter dans le véhicule et recommencer. Ces gestes répétitifs sollicitent toujours les mêmes muscles, créant une tension constante qui finit par provoquer des douleurs.

Les épaules, le bas du dos et les genoux sont particulièrement touchés. À force de répéter les mêmes mouvements, les muscles s’épuisent, les articulations s’usent et les troubles musculo-squelettiques (TMS) apparaissent.

Comment éviter ce cercle vicieux ?

• Varier les mouvements autant que possible.
• Alterner les bras pour porter les sacs, afin de ne pas solliciter toujours le même côté.
• Prendre de courtes pauses pour détendre les muscles et éviter les tensions.

Pour en savoir plus sur les effets des gestes répétitifs, consultez cet article sur l’INRS.

Postures inconfortables : des douleurs invisibles mais bien réelles

Penché pour récupérer un colis au fond du véhicule, agenouillé pour le poser devant une porte, tordu pour le glisser dans une boîte aux lettres… Les livreurs adoptent souvent des postures inconfortables sans même s’en rendre compte.

Ces mauvaises postures sollicitent le bas du dos, les genoux et les épaules, provoquant des douleurs qui deviennent chroniques avec le temps. En plus des TMS, ces postures augmentent le risque de blessures.

Astuces pour réduire les douleurs liées aux postures :

• Garder le dos droit en pliant les genoux pour ramasser un colis.
• Tenir les charges près du corps pour limiter la tension sur le dos.
• Alterner les positions pour éviter de rester trop longtemps dans une posture contraignante.

Pour mieux comprendre les impacts des postures inconfortables, cliquez ici.

Fatigue et stress : des ennemis silencieux

Outre l’aspect physique, le métier de livreur est aussi exigeant mentalement. La pression des délais, la gestion du trafic, les attentes des clients et la charge de travail créent un stress constant.

Ce stress, combiné à la fatigue physique, réduit la capacité de récupération et augmente le risque de blessures. À long terme, il peut mener à un épuisement professionnel.

Conseils pour mieux gérer le stress et la fatigue :

• Organiser les tournées pour minimiser les déplacements inutiles.
• Prendre des pauses régulières pour se reposer et se détendre.
• Pratiquer des exercices de respiration pour évacuer le stress.

Solutions pratiques pour réduire les douleurs chez les livreurs

Optimiser l’ergonomie des tournées et des véhicules

La prévention des douleurs chez les livreurs commence par une optimisation de l’ergonomie des tournées et des véhicules de livraison. Organiser les colis en fonction des arrêts permet de limiter les mouvements inutiles et les torsions.

Bonnes pratiques ergonomiques :

• Placer les colis les plus lourds à portée de main pour éviter de se pencher.
• Organiser les tournées de manière logique pour minimiser les distances parcourues à pied.
• Utiliser des diables ou des chariots pour transporter les charges lourdes sur de longues distances.

Pour en savoir plus sur l’ergonomie des postes de travail, consultez cet article sur l’INRS.

Les exosquelettes passifs : alliés des livreurs contre les douleurs

Les exosquelettes passifs sont des dispositifs conçus pour soutenir les travailleurs dans leurs tâches physiques. En particulier, les exosquelettes dorsaux réduisent la pression sur le bas du dos lors des levages répétés et des postures contraignantes.

Pourquoi utiliser un exosquelette passif ?

• Réduction de la pression dorsale lors du port de charges lourdes.
• Amélioration du confort pour les tâches répétitives ou en posture penchée.
• Compatibilité avec les EPI et les ceintures à outils, ce qui les rend faciles à intégrer dans le quotidien des livreurs.

Les exosquelettes de soutien dorsal, comme le BACK UP, sont particulièrement adaptés aux livreurs en raison de leur compatibilité avec les ceintures à outils et de leur système passif sans batterie.

Découvrez-en plus sur l’efficacité des exosquelettes dans cet article spécialisé.

Adopter de meilleures postures au quotidien

Adopter les bonnes postures permet de réduire considérablement les douleurs :

• Plier les genoux plutôt que de se pencher pour ramasser un colis.
• Garder le dos droit et les abdos contractés pour protéger la colonne vertébrale.
• Changer régulièrement de posture pour éviter les tensions musculaires.

Conclusion : Protéger son corps pour durer dans le métier

Les douleurs chez les livreurs ne sont pas une fatalité. En adoptant une approche globale mêlant ergonomie, postures adaptées et technologies innovantes comme les exosquelettes passifs, il est possible de réduire la fatigue et les douleurs, tout en améliorant la productivité.

Chez Somanity Motion, nous croyons en des solutions qui placent la santé et le bien-être des travailleurs au centre de la réflexion. Nos exosquelettes passifs sont conçus pour compléter les efforts des entreprises en matière de prévention des TMS, tout en s’intégrant facilement au quotidien des livreurs.

Prêt à faire le premier pas ? Découvrez nos solutions sur www.somanity-motion.com.